1. Appliquer quotidiennement une crème avec une protection solaire, en particulier sur le visage.
2. Ne pas s'exposer trop longtemps au soleil et en cas d'exposition, appliquer une protection toutes les 2 heures.
3. Porter des lunettes de soleil et un chapeau à bords larges.
4. Se démaquiller en douceur et sans frotter de manière intensive.
5. Avoir une alimentation adéquate, riche en vitamine C et en vitamine B9.
6. Il faut éviter les produits irritants type gommages abrasifs, ou parfums à même la peau. 

Voici comment faire pour moucher votre bébé facilement à l'aide d'une seringue nasale :

1. Vous pouvez moucher votre bébé avec une seringue à partir de ses 4 mois
2. Remplissez la seringue de sérum physiologique ou de solution saline
3. Allongez votre bébé sur le dos, avec la tête sur le côté
4. Insérez l'embout en silicone à l'entrée de sa narine supérieure et injectez délicatement le produit
5. Nettoyez les secrétions nasales avec un mouchoir et faites l'autre narine en tournant sa tête de l'autre coté
6. Vous pouvez répéter l'opération plusieurs fois tant que le nez n'est pas propre. Nettoyez la seringue et l'embout après chaque utilisation

Un bon sommeil est indispensable

C’est durant la nuit que le cerveau se réorganise et que le corps récupère. Un bon sommeil est donc réparateur et permet une bonne forme physique, une bonne mémoire et des performances intellectuelles. Combien de temps faut-il dormir ? C'est au moins 7h de sommeil pour les adultes, mais tout dépend du métabolisme de chacun, son âge, ses dépenses et ses besoins. Mais il est primordial de respecter ses horaires biologiques et de compenser les excès rapidement.

Des antioxydants en priorité

Les situations de stress ou la surcharge imposée par le travail génèrent de nombreux radicaux libres : des particules créées par l’activité de notre corps et pourtant nocives. Nous sommes en permanence en train de détoxifier notre corps de ces radicaux libres. Pour l’aider, une alimentation riche en antioxydant est un atout : tomates, carottes, légumes à feuilles vertes, huile d’olive, …  La variété tant dans les plats que dans les cuissons apportera la meilleure des protections. Si votre alimentation est légère, inadaptée ou monotone, n’hésitez pas à la compléter par des antioxydants disponibles en pharmacie.

Des vitamines et des oligo-éléments ensuite

Aucune carence ne doit exister pour rester en pleine forme longtemps, même si vous avez une alimentation saine. En fonction de vos besoins, vous pouvez opter pour : 

• Des multivitamines avec essentiellement celles du groupe B pour l’énergie, la C et la E pour renforcer les défenses antioxydantes, …

• Un peu de magnésium pour calmer l’excitation de la journée,
• Du calcium pour la bonne santé osseuse,
• Du fer, notamment chez les femmes pour le transport efficace de l’oxygène du poumon vers les cellules,
• De l’iode pour la bonne régulation de la température corporelle et de l’humeur, …

Bref, une dizaine de vitamines et autant de minéraux à consommer régulièrement. Des compléments existent en pharmacie, demandez conseil !

Évitez les excitants

Si la caféine est une boisson des plus consommées, elle possède de nombreuses propriétés sur la concentration et l’attention. Cependant, son effet excitant peut perturber votre sommeil et diminuer votre reconstruction nocturne. Puisque le café reste longtemps dans le corps, il est prudent de ne pas en consommer après 15h. Les autres excitants de type alcool et tout autre substances illicites provoquent des dégâts largement trop importants pour être envisagés.

Ne pas tomber malade

Il n'y a pas de recette miracle, la méthode est unique et propre à chaque personne ! Les meilleurs médicaments et compléments alimentaires sont ceux qui vous sont adaptés et votre pharmacien vous conseillera la protection optimale pour faire face à l’hiver et pour rester en forme. Les règles hygiéno-diététiques sont bien évidemment de rigueur pour rester en bonne santé.

Après des vacances au top, la rentrée sera au top. Les multivitamines, les oligo-éléments et une alimentation variée complètent le tout. Et une bonne dose de sommeil, bien rythmée et suffisante vous maintiendront au mieux de votre forme jusqu’aux prochaines vacances !

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• L’otite moyenne aigue due à une infection bactérienne ou virale qui est souvent accompagnée de fièvre
• L’otite séromuqueuse qui est une inflammation chronique, il y a souvent baisse de l’audition mais elle est peu douloureuse.
• L’otite barotraumatique qui apparaît après une différence de pression : avion, plongée

Traitement

Les antalgiques ou les anti-inflammatoires permettent de soulager la douleur. Le recours à des traitements locaux est efficace et très complémentaire des autres traitements, mais il ne faut pas que le tympan soit ouvert. La consultation médicale est donc importante.
Étant  souvent d'origine bactérienne, les antibiotiques sont normalement indiqués. Le médecin définit d'un traitement en fonction des symptômes.

Le conseil du pharmacien

Nettoyage de l’oreille

Nous nous nettoyons régulièrement les oreilles. Nous vous recommandons douceur et précaution, notamment en utilisant des produits d'hygiène adaptés et non un coton-tige.
Il est nécessaire de bien essuyer l’eau dans l'oreille après le bain ou le spa pour limiter l'irritation et donc l'infection.

Prévention

Si vous êtes sensibles aux variations de pression, nous vous conseillons de mettre des protections spécifiques ou de mâcher du chewing-gum lors des décollages et atterrissages en avion.
Ne tardez pas à consulter si la douleur persiste, si du liquide s'écoule de l'oreille ou s’il y a une baisse d’audition.

Les activités en plein air peuvent entraîner des rencontres indésirables avec les tiques, qui peuvent transmettre des maladies lorsqu'elles restent fixées à la peau. il est donc important de savoir comment bien retirer une tique :

1. Avec une pince à épiler, saisissez la tique au plus près de la peau possible
2. Il faut bien attraper sa tête, non son corps
3. Tirez doucement et fermement en ligne droite
4. Assurez-vous de ne pas laisser la tête dans votre peau
5. Désinfectez la zone de piqûre, vos mains et la pince
6. Surveillez les signes d'infection les semaines qui suivent

Les causes et symptômes de la tourista

La tourista est souvent causée par une exposition à des aliments contaminés, à une eau non potable et par la saleté des mains qui transportent des bactéries, parasites et virus.

La diarrhée du voyageur se manifeste principalement par des problèmes de transit et de déshydratation.

D’autre part, le microbiote (l’ensemble des bactéries présentes dans notre tube digestif) est adapté à notre mode de vie (alimentation, température, humidité). Lors de changements importants, notamment lors de voyages plus éloignés, le microbiote peut se retrouver fragilisé, nous rendant plus sensibles à cette pathologie.

Les symptômes sont :

• Des selles molles
• Des douleurs abdominales
• Des vomissements
• Des nausées

Ces symptômes arrivent dans les heures après la contamination et peuvent durer quelques jours.

Le principal risque de la tourista est la déshydratation (due principalement à la diarrhée et aux potentiels vomissements). Il faut donc bien s'hydrater. 

Il est possible de prendre des anti diarrhéiques surtout en cas de diarrhée chronique et de déplacement dans le cadre de votre voyage. En cas de selles liquides, privilégiez le riz, les pommes ou les bananes.

Il est rare d'avoir une diarrhée persistante et des symptômes importants (sang dans les selles, fièvre importante, douleurs abdominales et vomissements à répétition). Mais dans ce cas, il est important de consulter un médecin ou pharmacien sans délai.

Comment éviter la tourista ?

Afin d'éviter tout désagrément, il est recommandé de prendre des précautions alimentaires et d'hygiène :

• Lavez-vous régulièrement les mains à l'eau et au savon ou au gel hydroalcoolique et impérativement avant de manipuler des aliments.
• Faire cuire les aliments et évitez les plats à base de fruits de mer, produits laitiers et viandes mal cuites.
• Contrôlez la provenance des produits consommés (attention aux marchands ambulants peu attrayants).
• Préférez l’eau en bouteille et restez hydratés. Ne buvez pas l’eau du robinet ou traitez-là. 
• Lavez vous les dents avec de l’eau en bouteille ou de l’eau traitée.

Prévenir la tourista

Dans un premier temps, il est important de se renseigner sur votre destination, les maladies présentes, les habitudes alimentaires et d'hygiène afin de prendre des mesures de prévention.

Dans la plupart des cas, ces mesures suffiront à minimiser les risques de tourista. Si vous êtes assujetti à des diarrhées aiguës et souhaitez absolument éviter les risques, des traitements préventifs existent et peuvent être prescrits par votre médecin.

A noter que personne n'est égal face à cette maladie et si vous êtes fragile, anticipez votre voyage en préparant votre flore intestinale et en emportant tout le nécessaire pour faire face à ses désagréments.

Attention à ne pas baisser votre garde parce que tout le monde mange un plat sans problème !

N'hésitez pas à consulter votre médecin ou à venir en pharmacie pour plus de renseignements et pour vous aiguiller dans les incontournables de votre trousse à pharmacie pour faire face à la tourista.

Causé par une mauvaise posture, un travail prolongé sur ordinateur, le port d'une charge lourde, voici nos conseils pour soulager votre mal de cou :

1. Détendez vos muscles avec une compresse chaude
2. Étirez-vous en inclinant la tête d'un coté à l'autre
3. Faites attention à votre posture : votre tête doit être alignée avec votre colonne vertébrale
4. Adoptez une posture ergonomique pour travailler : si vous faites un travail de bureau, réhaussez votre ordinateur
5. Évitez les mouvements brusques
6. Et enfin consultez un professionnel de santé si la douleur ne passe pas

On sait qu'il est important de se protéger des coups de soleil l'été. Les coups de soleil sont causés par les UVB mais à long terme ce sont les UVA, responsables du vieillissement de la peau qui font plus de dégâts ! Il est donc important de se protéger même sans risque d'attraper un coup de soleil. Voici nos recommandations :

• Évitez de sortir entre 12h et 16h : les rayonnements sont intenses
• Mettre de la crème généreusement et toutes les 2h
• Pensez aux oreilles, mains, pieds, nez, lèvres ...
• Mettre des vêtements protecteurs : lunettes de soleil, chapeau, t-shirt, ...
• Les nuages arrêtent seulement 10% des UVA ...
• … Peu importe la météo, il faut se protéger en toute saison

Comment se protéger des invasions de moustiques et de leurs piqûres l'été ? 

• Assurez-vous ne pas garder d'eau stagnante autour de la maison
• Mettez des vêtements amples et couvrants
• Utilisez des répulsifs cutanés
• Installez des moustiquaires autour des lits
• Utilisez des insecticides en diffuseur électrique à l'intérieur
• Et des spirales anti-moustiques à l'extérieur

Le stress touche près de 9 Français sur 10 au cours de leur vie.
Les effets du stress chronique sur la santé sont l'hypertension, la nervosité, la fatigue, la dépression...
Lorsqu'il est intense et qu'il dure, il peut avoir des effets graves sur la santé physique et mentale.

Voici quelques conseils anti-stress : 

1. Prendre soin de soi : Une bonne hygiène de vie et une activité physique. Prenez du temps rien que pour vous !
2. Prendre des compléments qui apaisent le stress : Des compléments alimentaires à base de magnésium, les plantes : la passiflore, la rhodiale, la mélisse... disponibles sous forme de gélules de tisanes ou d'extraits
3. Pratiquer une activité relaxante : Pratiquez la méditation, le yoga ou toute autre activité de relaxation !
4. En parler : Ne pas avoir honte ni peur d'en discuter avec sa famille et ses amis ou son médecin ou pharmacien : le stress ne doit pas être un tabou !